ダイエットは体重を減らすだけでなく、健康を維持するのに必要な行動です。ダイエットをする場合、食事に気を付けることが多く、体重に一喜一憂してしまうことがありますが、あまりにも体重に注目してしまうとダイエットを成功させることはできません。そのため食事の方法をしっかりと見直し、実践していく必要があります。ダイエット中の食事方法には、お菓子類や加糖飲料を摂取しない、夕食は脂分の少ない和食にする、野菜や海藻をたっぷりとり、肉の脂身は取り除くようにするなどのことがあげられます。

夏の場合冷たい飲み物を飲みたいと感じますが、スポーツ飲料などにも甘味料は含まれており、多く摂取すると体重増加につながります。そのためお茶か水に切り替えることが大切です。食事においては、主食と主菜、副菜と汁ものを揃えることを意識します。このような食事方法は一汁三菜と言い、和食の基本です。

注意点として和食は汁物に塩分が多く含まれるので毎食お味噌汁を用意する必要はありませんし、漬物などは逆に食べ過ぎてしまうと高血圧を引き起こしてしまう可能性もあります。そのため塩分の取りすぎに注意し、塩味のかわりに香辛料や柑橘系の香りをつけると良いです。ダイエットは急激に行うと失敗することも多くなります。1日の食事を見直し、脂っこいものや甘い物、ジュースなどを摂取していないかを確認します。

徐々にできることから始めていくと失敗するリスクを回避することができます。