ダイエットというと、とにかく食事の量を減らことが先決と考えがちです。たしかに、それまでと変わらないほど食べていると、一向に痩せる前兆が見られないかもしれません。だからといって、やみくもに食事を制限することも間違いないので気を付けてください。必要な栄養素を摂取できないと、健康な体を維持できなくなるリスクがあります。

そこで重要になるのが、栄養素をしっかり摂りながら、摂取するカロリーを減らすことです。食事の内容を見直せば、この二つの条件を満たすことは難しくありません。たとえば、肉を使ったメニューを好んでいたなら、それを野菜中心に切り替えるだけでも効果を見込みます。肉類に含まれている栄養素も大切なので、まったく食べないという状況にしなくても大丈夫です。

野菜で満腹感を得ることがポイントであり、肉類はあくまでも嗜好品として節度を持って食べます。そう言われても、野菜だけではお腹が膨れないという人もいるでしょう。ダイエットを行っている期間、野菜をスープやジュースにして摂取するのが得策です。そうすると水分によって満腹感を得やすいですし、カロリーが増えることも防げます。

何も食べないようにすると、体が飢えている状態になるので注意してください。次に食べたときに反動が起こってしまい、普段よりも体にカロリーを溜め込んでしまいます。これこそがダイエットのリバウンドであり、そのような事態にならないようにする対策が不可欠です。