ダイエットを行う時に食事制限を意識する方は多く、過剰に食事量を減らせば確かに痩せる事は出来るのですが、それでは健康的に痩せる事は出来ずに栄養が足りない状態になるものです。食事から栄養を摂取しなければ、筋肉や臓器、毛髪や肌等を良い状態に保つ事は難しくなり、代謝も落ちて臓器の動きが低下してしまいます。沢山食べてもダイエットは可能であり、食べるものを選別して摂取する事が必要です。炭水化物や脂質、タンパク質はバランス良く摂取する事が求められ、これらは三大栄養素と表現されるものですが、糖質の比率が上がれば太りやすくなり、日本人は一般的にも炭水化物摂取比率が多い為に、糖質は過剰に採っている可能性が高いです。

タンパク質比率を高めていく事はダイエットで有効であり、腸内の環境を悪化させない為にも動物性タンパク質や植物性タンパク質のどちらも摂取する事が望ましく、ビタミンやミネラル等も必要です。タンパク質は肌や筋肉を作る上でも重要な働きがあり、食物繊維の豊富な食材摂取はカロリーが小さいですから沢山食べても太りにくく、腸内を掃除する効果もあります。食べる栄養素を意識して食事を採れば、満腹感を感じながらでもダイエットに成功する事は可能であり、代謝や免疫力低下もせずに健康的な痩せ方が可能です。栄養摂取は食材やサプリメントを併用し、過剰に食事を抑制するようなダイエットは避けて、食べながら痩せればリバウンドリスクも少ないです。